1. Cos'è la consapevolezza?

• Renderti conto dei tuoi pensieri o comportamenti solo dopo che sono accaduti.
• Renderti conto dei tuoi pensieri o comportamenti nel momento in cui accadono.
• Ignorare i tuoi pensieri e comportamenti quotidiani.

2. Cosa succede quando ripeti un comportamento nel tempo?

• Il comportamento diventa automatico e lo esegui senza accorgertene.
• Il comportamento diventa sempre più difficile da eseguire.
• Il comportamento perde importanza.

3. Qual è l'effetto della consapevolezza sui comportamenti alimentari disfunzionali?

• Rende questi comportamenti più facili da ignorare.
• Ti aiuta a riconoscerli e a correggerli mentre li stai facendo.
• Li rende più frequenti e intensi.

4. Cosa puoi fare per aumentare la tua consapevolezza durante un comportamento automatico?

• Osservare e analizzare le tue azioni mentre le compi.
• Continuare a ripetere il comportamento senza pensarci.
• Ignorare qualsiasi sensazione di disagio.

5. Perché è importante essere consapevoli quando si fa la spesa?

• Per comprare solo ciò che è in offerta.
• Per riempire il carrello il più velocemente possibile.
• Per evitare di acquistare cibi non sani solo perché attratti dall'etichetta.

6. Cosa dovresti fare se ti accorgi di mangiare troppo a causa dello stress?

• Continuare a mangiare senza pensarci, tanto passerà.
• Identificare la causa dello stress e cercare alternative più sane e rilassanti.
• Evitare di mangiare finché non sei completamente affamato.

7. Cosa significa adottare un comportamento consapevole mentre mangi cibi spazzatura?

• Non preoccuparti delle conseguenze a lungo termine.
• Mangiare tutto velocemente per finire presto.
• Riconoscere che il cibo è ultraprocessato e poi ridurne il consumo.

8. Come può la consapevolezza influire sulla tua alimentazione?

• Ti rende più manipolabile dai messaggi pubblicitari.
• Ti permette di prendere il controllo della tua alimentazione e delle tue scelte.
• Ti fa ignorare i benefici di una sana alimentazione.

9. Cosa può causare la sensazione di disagio quando forzi i tuoi comportamenti automatici?

• Non sei abituato a comportarti in modo automatico.
• Stai lasciando la tua zona di comfort ed entrando in un territorio sconosciuto.
• È un segno che stai sbagliando strada.

10. Qual è il beneficio più importante della consapevolezza secondo il corso?

• Ti aiuta a risparmiare tempo nelle decisioni quotidiane.
• Ti permette di controllare la tua mente e rende difficile essere manipolati.
• Ti rende più vulnerabile alle influenze esterne.